شاید اگر بدانید که میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا به اختلال جمع هراسی (فوبیای اجتماعی)  دچارند و این مشکل در میزان رضایت و لذت‌شان از زندگی اختلالات جدی ایجاد کرده شما هم تصمیم بگیرید این مانع بزرگ را از سر راه رسیدن به یک زندگی اجتماعی پر رونق که شایسته‌اش هستید بردارید.

مهارت اصلی برای مقابله با جمع‌هراسی، رویارویی نام دارد. از طریق رویارویی فرد یاد می‌گیرد که چطور پله پله و به صورت طبقه‌بندی شده با ترس‌هایش مواجه شود و بتواند اختلال خود را بهبود ببخشد.

نویسنده در این کتاب پنج بخشی کوشیده است، با ارائه‌ی مجموعه‌ای از برنامه‌ریزی‌ها و مهارت‌های اجتماعی و همچنین تمرین‌های متنوع در برخورد و کنترل و درنهایت حل مشکل اضطراب اجتماعی به مخاطبین خود کمک کند.

چند سطر کتاب

علائم جمع هراسی به طور کلی در سه رده‌ی عمده دسته‌بندی می‌شوند. دسته اول شامل علائم بدنی اضطراب است. این علائم زمانی بروز می‌یابند که مضطربید یا موقعیت‌های اجتماعی را که از آن‌ها می‌ترسید پیش‌بینی می‌کنید. دسته دوم شامل شناخت(افکار) و انتظارات شما از این موقعیت‌های اجتماعی است. دسته‌ی سوم شامل اعمال یا رفتارهای شما در این موقعیت‌ها است...

علائم بدنی
هنگامی که از تایید نشدن اجتماعی هراس دارید، احتمالا چندین واکنش بدنی ناخوشایند را بروز خواهید داد. این علائم ممکن است یکی از علائم زیر یا ترکیبی از آن‌ها باشد:

▪️ تندی ضربان یا تپش قلب
▪️ پریشانی یا لرزش
▪️ تنگی نفس
▪️ عرق کردن
▪️ خجالت‌زدگی
▪️ناراحتی شکمی
▪️ سرگیجه
ص26

📗از خجالت مردن، باربارا جی مارکوی، ساره سادات علوی، نشر میلکان