همه‌ی ما حداقل یک عادت در زندگی‌مون داریم که یا ماه‌ها و سال‌ها برای ترکش تلاش می‌کنیم یا تلاش کردیم که به دستش بیاریم: عادت کردم صبح‌ها ورزش کنم. عادت کردم سیگار بکشم. عادت کردم روزی یک ساعت کتاب بخونم. عادت کردم به این بازی، به دیدن این سریال و خیلی عادت‌های دیگه. 
به عقیده کلییر عادت‌های ما، همین عادت‌های کوچیک، ما رو به موفقیت نزدیک می‌کنن و یا مانع رسیدن ما به موفقیت میشن. حالا اینکه چطوری عادت‌های بد رو رها کنیم و بچسبیم به عادت‌های خوب، راهکارش توی این کتابه. کلییر با استفاده از چهار قانون راهی آسون و اثبات شده در اختیار خواننده می‌ذاره تا عادت‌های بدش رو ترک کنه و حتی اگر عادت خوبی نداره ایجاد کنه.

 جیمز کلییر در دبیرستان عضو تیم اصلی بیسبال بوده و طبق گفته خودش از چهار سالگی بیسبال بازی میکرده و یک بازیکن حرفه‌ای بوده. تا اینکه در سال دوم دبیرستان یه چوب بیسبال به صورتش میخوره و شکستگی و کما و... بعد از چند ماه که وضعیتش بهبود پیدا میکنه تصمیم میگیره دوباره بیسبال رو شروع کنه، اما به‌خاطر وضعیت جسمانیش مجبوره از صفر این کار رو انجام بده! کلییر انجام میده و قهرمان میشه نه‌تنها در زمینه‌ی بیسبال بلکه در درس و کار و... 
«آکادمی عادت‌ها» که کلییر در سال 2017 راه‌اندازی کرده، در حال حاضر بیش از ده هزار فارغ‌التحصیل داره. اون اعتقاد داره که تمامی این موفقیت‌ها رو از راه عادت‌های کوچیکش به دست آورده.

چند سطر کتاب

مردم اغلب با توجه به مکانی که قرار دارند، محصولات را انتخاب می‌کنند، نه برای نوع محصولات. «اگر به آشپزخانه وارد شوم و یک بشقاب کوکی را روی پیشخوان ببینم، نیمی از آن‌ها را برمی‌دارم و می‌خورم، حتی اگر پیش از آن به خوردن آن‌ها فکر نکرده باشم و الزاما گرسنه هم باشم.» اگر میز اصلی اداره همیشه پر از دونات و نان بیگل باشد، سخت است که هرازگاهی یکی از آن‌ها را برندارید. عادت‌های شما براساس فضایی که در آن هستید و چیزهایی که در مقابل‌تان است تغییر می‌کند.

محیط مانند دست نامرئی است که رفتار انسان را شکل می‌دهد. با وجود شخصیت‌های خاص هر کدام از ما، زفتارهای خاص ممکن است بارها و بارها و تحت شرایط محیطی خاص بروز کند. مردم در کلیسا به‌آرامی زمزمه می‌کنند؛ در حالی که در یک خیابان تاریک محتاط و محافظه‌کارانه رفتار می‌کنند. در این صورت، رایج‌ترین شکل تغییر بیرونی است، نه درونی: دنیای اطراف‌تان شما را تغییر می‌دهد. هر تغییر به محیط وابسته است. 
ص 80

📌این کتاب با اسم «عادت‌های اتمی» هم به فارسی ترجمه شده.